什么运动最好?《柳叶刀》公布答案

运动虽然对人体来说大有裨益,但是大家知道哪些运动是比较有益的吗?很多人会认为是跑步和游泳,其实不然。

权威杂志《柳叶刀》上曾经发布了一项研究,英国牛津大学历时五年研究了120万人统计发现:挥拍类的运动对于精神和身体健康的好处最大,它能降低47%的死亡率,游泳排名第二能降低28%的死亡率,有氧运动排第三名能降低27%的死亡率。

挥拍类运动可以将全身都调动起来,在打球的过程中手臂、肩部肌肉、腿部的肌肉等都能得到锻炼,而且在打球的过程中,眼睛要随着球走,对于缓解眼疲劳也有一定的好处。

据《英国体育医学杂志》刊登最新的国际研究认为,乒乓球、羽毛球、网球等的挥拍类运动保护心血管的作用也在所有运动中位列第一,专家建议最好每周能运动到3-5天,每次运动时长控制在45-60分钟,这样效果更好一点。

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